Bonjour à tous.

Alors voilà, je mesure 1m74 et pèse 65kg. Je suis pas gros mais j'ai une brioche sur le ventre (que j'ai toujours eu) et que j'aimerai bien perdre définitivement.

Je me suis inscrit dans une salle il y a 2 semaines et est demandé au Coach de me faire un programme pour maigrir.

Alors c'est assez intensif:

20min vélo
20min rameur
20min course a pied

Le tous bien sur avec des résistances assez élevé qui me font transpirer littéralement comme un porc.

Après y a encore des exercice de musculation qui me prenne à peux près 30 min.

Après niveau alimentation j'ai supprimer tous les trucs trop gras genre gâteaux apéro le week end, glaces, gouter, chocolat...

Et pour le reste c'est assez équilibré et j'essaye de diminué un peu.
Aussi parfois je saute des petit dèj car je me lève trop tard pour en prendre (même si je sais que c'est pas bien).

En calculant grâce au machine qui indique les calories brûlés le cardio me bouffe 750 calorie, auquel il faut rajouter ceux brûler par la musculation.

Tous sa 3 fois par semaines.

Vous pensez que sa prendra combien de temps à ce rythme ? Sachant que les dernier kilo sont les plus dure a perdre ?
Y en a qui ont déjà fait ce type de programme ?

Poste la diète que tu comptes suivre, car c'est là que tout se joueras

Oui, c'est surtout l'alimentation qui joue. A toi de voir combien à quelle vitesse tu veux perdre. Tes séances me paraissent trop longues, tu va vite te lasser .

Le petit déjeuné je le saute la moitié du temps car je me lève trop tard. Sinon c'est bol de lait ou café avec des tartines de confitures.

Le repas du midi et du soir, repas assez équilibré avec viande blanche/rouge, pâtes, riz, légume vert. En quantité normal que je réduit un peux.

Pas de goûté.

Pour les séances trop longue non sa va. Je trouve que sa va même assez vite. Et puis si sa dure pas 6 mois sa va.