Il faut manger avant ou après la séance de muscu ?

Jcrois qu´au plus tard, tu peux manger 2 h avant une séance de muscu, et après une séance bien sûr, c même conseillé si tu manges bien protéiné

Une heure , deux heures avant . Puis maximum 1 heure après .

enfin arsh3r parle au niveau proteine lol,t´a le droit de manger apres une heure, si tu dois diné, bah mange quand tu veux. mais prend bien des proteine juste apres ta séance

2 heures avant pour avoir des protéines dans le sang et non dans l´estomac. si tu prends de la whey, prends la dans le 1/4 d´heure qui suit l´entrainement et refais un repas 1 heure après.

Je prend pas du tout de protéine. Je bouffe ce que j´ai sous la main c´est tout.

kyos Lorsqu´Arsh3r parlait de "maximum une heure après" il tenait compte de la "fenêtre métabolique", qui est à son maximum dans l´heure qui suit l´activitée sportive.

C´est durant ce laps de temps que tu vas le mieux assimiler ce qui tu consomme; au delà ça redevient "normal".

On peut donc manger "quand on veut" après la séance, mais il ne reste pas moins que manger dans l´heure est impératif, surtout les protéines, et les glucides lents également. C´est beaucoup plus profitable

tu peux ne pas manger de protéines en poudre. mais il faut absolument des aliments protéinés, et non n´importe quoi.

et dans quelle aliment est ce qu´il y a bcp de protéine ?

Viande rouge
Poisson
Produit laitier

viande blanche aussi

les oeufs , surtout le blanc cuit.

Omelette de blancs d´oeuf : 5 blancs pour deux jaunes .

ok arigato mina