Yo !

Je suis très content de mes résultat depuis que je pratique le dev couché et le curl, j´augment les poids rapidement et congestione facilement !

MAIS je me rend compte que je n´avais plus aucune courbature (ou très faible) le lendemain de mes séance hardcore! Pourtant je pousse le muscle au max et je pratique environ 1h20 (1 jours ou 2 de repos par groupe de muscle)

J´ai entendu dire que les courbature signifiant que le muscle devait créé de la fibre et donc du volume!

Quand est il réélement ??

Non, ce n´est pas vrai car plus tu progresses moins tes muscles ont d´acide folique.

Sinon cet entrainement serait particulièrement adapté pour toi:
http://www.youtube.com/watch?v=BQsmwC4jSFY&mode=related&search=

C´est qu´il en a de l´imagination le p´tiot

Lunastar Courbatures = microdéchirures musculaires, cela signifie que tu as bien travaillé, mais l´inverse n´est pas vrai.

Ce n´est pas parceque tu n´as pas beaucoup de courbatures que tu n´as pas bien travaillé.

Par contre, il est bon de changer d´entraînement environ toutes les huit semaines, de cette manière tu surprend constamment le corps. Et en général, c´est dans les premiers temps d´un nouveau programme qu´on a le plus de courbatures.

il est temps d´augmenter les intervalles entre les entrainements, sinon, tu ne progresseras plus. plus tu auras de l´expérience, plus il faudra reposer les muscles, étant donné que tu l´auras plus sollicité.

si tu n´as plus de courbatures, c´est que tes muscles sont devenus plus endurants car ils sont travaillés très souvent. mais sache qu´a l´entrainement tu casse la fibre musculaite et qu´elle se reconstruit au repos et avec l´alimentation. ce muscle va se renfrocer sachant qu´il a été sollicité. maintenant, si tu veux prendre un peu de masse, il faut plus de récupération et moins de travail d´endurance.

181.2kg, nice

Je fais de la peine avec mes 25 kg une haltere !

Sinon merci des conseils !

C´est bizare de devoir moins faire de muscu pour gagner plus

http://www.youtube.com/watch?v=BQsmwC4jSFY&mode=related&search=

Je parlais de cette video !

tu en feras moins, mais plus dur. répartis tes séances différemment, travailles d´autres muscles les autres jouirs.

"C´est bizare de devoir moins faire de muscu pour gagner plus"

c souvent l´erreur, on pense que faire plus rime avec gagner plus vite et mieux, alors qu´au contraire, le muscle a besoin de plus de repos que d´entrainement

sauf qu´un debutant peut faire plus souvent un meme muscle sur la semaine, mais avec le temps il faut espacer les sceance pour un meme muscles, c pas pour ca qu´apres dix ans tu dois te retrouver avec des sceance espacé de 3mois lol ^^