http://www.youtube.com/watch?v=sggP0MtLggk

http://www.youtube.com/watch?v=pgQj8enNPGg

?

rien du tout sale pute

Mon VDD a tout dit

C est pas la peine de l insulter

Le 8mn peut-être intéressant mais il faut le combiner à un autre programme. Par exemple, le 8mn ABS après une séance jambes, il faut alterner !
C'est pas nase, mais tu peux faire plus intensif avec des exercices lestés par exemple/

DDB la racaille, je demande des conseils j'ai encore le droit ? Merci iWant.

Pas de souci. Attention c'est un faux pseudo, ce n'est pas le vrai Bf_assault.

C'est ce que je viens de voir. Sinon, mon banc n'est pas chez moi, tu as de bons exo pour les pec, et pas en salle ?

Dips ? J'ai des alteres + barres, mais le programme pec sur youtube avec les pompes, j'ai l'impression qu'il me travaille pas beaucoup. Merci

Pour les pecs tu as les dips, et pour les pompes tu peux jouer sur l'inclinaison et le rapprochement des mains, qui vont plutôt cibler soit les triceps, soit les pecs.

8 min abdos c'est de la merde, tu veux des fléchisseurs de la hanche développés ?