Salut,

je viens d´acheter la méthode Lafay que je me rejouis de commencer, mais je trouve que les exercices sollicitant les cuisses n´ont pas l´air efficaces pour les développer massivement.

jaimerais donc m´adresser a ceux qui l´ont deja pratiquer pour savoir si c´est vrai et si ce serait mieux de rajouter des repets de squat.

merci,

tu peux effectivement rajouter 2 3 exo de fonte a la methode

...si tu veux ralentir ta progression

Choisis, soit tu abandonne le poids de corps pour le bas par exemple, et à ce moment là tu passe sur des exos de type squat, sois tu ne rajoutte rien. A trop en faire on se fatigue et on ne progresse pas.

Cela fait combien de temps que tu pratique la Méthode?

Certains "fonteux" comme Bruce_from_the qui passe de temps à autre par ici ont obtenus de très bonnes progressions au niveau des cuisses. Le webmaster de musculaction.com a lui aussi obtenu une bonne progression aux cuisses grâce à la Méthode, surtout parceque ça lui as permis de varier son entraînement.

Par contre j´oubliais, ça ne s´est pas fait en une semaine Compte deux à trois mois pour une progression notable et solide.

ok merci pour vos reponses,

je vais donc commencer par me consacrer entièrement
à la méthode et si après 3 mois je vois peu de résultat au niveau du bas ben jrajouterai des exos de squat ;)

nb: je n´ai pas encore commencer la méthode

Perso moi c´est les cuisses qu´ont pris le plus facilement ( + 8 cm en 1 mois ) et yen a pas mal d´autres à qui s´est arrivé sur le forum de musculaction

kuasi : dès le 2eme niveau???

ouais moi c´était sur le 1er nieau

t´aurai pas une foto de tes cuisses kuaesi???
pk jvois kmt ta pu avoir des cuisses avec le niveau 1