salut tlm, je m´appel nico, j´ai 24 ans,
j´ai une grande passion c´est le football américain, avec mes coéquipiers, nous avons atteinds la finale du championnat de france d2 et par ce fait nous accedons a l´ELITE.
je mesure 1 m82 pour 80 kilos, 15 à 16% de graisse dans le corps.je joue running back.
En elite le poids moyen des joueurs de mon poste est de 90 kilos(les ricains et canadiens sont plus vers les 110kgs).
je suis plutot bien proportionné mais j´ai les jambes fines par rapport a mon gabari(surnom de ma cop´s mollet de coq, super...).
Je n´ai pas les abdos visibles(legeres couches de gras oups nutella!).
J´ai decidé afin de ne pas etre ridicule, et avoir toute mes chances de m´entrainer différemment, notamment en bossant considérablement les jambes.
j´ai pris de la whey pendant quelques temps, j´aimerai avoir votre avis, on m´a conseillé de prendre un gainer pour augmenter les calories quand pensez vous?
En sachant que je dois prendre du volume et de la masse musculaire et toutefois garder ma vitesse(vu que je suis coureur), quels types de proteines et quel type d´entrainement me conseillez vous?
Ah oui j´ai commencé mon travail psychologique en sachent que j´allais peser plus lourd sur la balance(jfai un bloquage, jai peur de prendre du poids c con...).
J´ai deja commencer à m´entrainer, l´entrainement avec la team reprend le 1er septembre, et le debut du championnat commence mi janvier 2008, vu le temps qui me separe du debut de saison, est ce ke je pe esperer obtenir des resultats significatifs?( je sais il n´y a pa de miracle et j´ai renoncé au dianabol, ou autres dopants).
desolé pour le roman, et merci pour vos futures reponses...
nico#24
Il mesure tous plus d´1m85 aussi .