Salut à tous,

J'ai 21 ans, 1m75 pour 66kg environ. J'ai fait une mois de pompes abdos un peu débile et maintenant j'aimerais me construire un vrai programme pour progresser. Que pensez-vous de celui-ci ? Sachant que j'ai juste un banc de muscu et de la fonte, je fais donc avec ce que j'ai

- rowing vertical barre classique 4*12

- développé couché 4*12

- curl barre 4*12

- barre front allongé 4*12

- dips 4*12

- Rowing barre 4*12

- Squat 4*12

- 8 min abs

Je fais donc ça 3 jours par semaine avec une séance voire deux si possible de cardio.

C'est équilibré ? Assez ? Trop ? Les exo sont biens ? J'aurais besoin de conseils de pro

Merci d'avance

Up svp

1 EXO JAMBES : Presse à cuisse ou Squat
1 EXO PECS : Développé couché ou dips lestés
1 EXO DOS : Tractions ou tirage nuque ou rowings (avec les variantes à un bras etc...)
1 EXO EPAULE : Elevations latérales

Donc en gros mon programme doit plus être :

squat 4*12
DC 4*12
rowing 4*12
élévations latérales 4*12

Ca 3 fois par semaine ?

+ 1 EXO BRAS : Curl Incliné/Curl Barre/Curl Pupitre

squat 4*12
DC 4*12
rowing 4*12
élévations latérales 4*12
curl barre 4*12
8 min abs

?

Merci à vous deux