Bonjour à tous,

alors voilà je pratique le rugby depuis 10 ans maintenant, ça m'a permis de me former, surtout au niveau du haut du corps : trapèzes + épaules !

J'ai attaqué la muscu avec fonte il y a peu (1mois) avec des exercices comme le développé couché prise large, développé couché normal, pompes serrées etc...

J'aimerai perdre ma bidoche au niveau du bas du ventre et mes poignets d'amour tout en prenant des muscles aux bras, pecs et cuisses + mollets.
Je sais pertinemment que ça ne vient pas comme ça et qu'il faut bousculer ses habitudes de vie pour arriver à un résultat convenable.

Cependant, je ne sais pas si la méthode L. ne serai pas mieux pour les articulations etc, en sachant que je veux surtout prendre de la force, le volume viendra avec de toute façon je pense (mais je ne veux pas être tout "sec" non plus, du volume c'est toujours bien aussi..)

Je suis motivé en tout cas tout d'abord pour me décomplexé, ensuite retrouver un rythme de vie convenable et enfin pour me préparer pour l'armée (école de sous officiers en vue en septembre 2013 mais tests physiques dès février..)

/!\ Je ne veux pas déclencher une guerre entre ceux qui pratique la méthode L. et ceux qui utilisent la fonte, j'ai pu me rendre compte que certains sujets étaient assez explosifs sur ce forum.

Si quelqu'un pouvait m'aider en toute simplicité sans haine ni quoi que ce soit.

Cordialement,
Zanca.

Si tu veux vraiment de la force oublie lafey et pousse lourd

Si tu veux perdre du bide faut hiit + cardio.

Pour les muscles c'est comme tu le sens, laf4y ca marche mais faut du temps et tu seras bloqué plu tot qu'en muscu avec poids.

Si tu veux perdre du bide faut hiit + cardio.

B-BR-BRO-BROSCIENCE

hiit = cardio

La perte de graisse se joue sur l'alim.