slt,il y a une machine a la salle ou je suis ou l on est couche sur le ventre et on a une barre sur les molet et on doit la ramene sur les fesse.j aimerai savoir quelle muscle je travaille et quel est la machine la plus efficace pour les jambe.
merci de votre reponse et a bientot

c les ischios

merci mais est ce que tu pourrai me dire l exercices le plus efficace pour les jambe et est ce que c est normal que j arrive en 3 semaine a prendre 50kg en 15 rep alors que j ai commencer a 25.

l´exercice de base pr les jambes c´est le squat, il te permet meme de travailler les ichios selon la position de tes jambes. en gros le squat c pr le quadriceps et l´exercice que tu effectue en ce moment est plutot pas mal pr les ischios.
sinon je ne connais pas trop les capacités de ce muscle mais je crois qu´il est tres endurant, un peu comme les trapezes, mais quelqun texpliquera surment mieux que moi

le squat est bon, mais aussi la presse à cuisse. les leg extension et leg curl sont des bob compléments très eficaces.

Ouai moi aussi des que j´ai commencer je prenais 50 kg (pourtant jai des jambes de gazelle) C´est car cette machine ne propose que 50 kilo a ma salle

fait le a l´ancienne une barre sur les epaules c´est mieux

sur une machine, le poids ne veut rien dire. la résistance est démultipliée.

c´est quoi comme machine, quelle marque?

je te dirai ca demain car j i vais mais je sais que c est une automatique ou i faut pas mettre des altere.aussi,le poind max est de 80 la dessu.

envoie une photo si tu peux.

voila une photo des machine si sa peut t aider:
http://img504.imageshack.ck.us/img504/2272/muscuxz6.jpg

j ai une autre question:
quel est le muscle qu il faut devellopper pour courir plus vite???
merci

"quel est le muscle qu il faut devellopper pour courir plus vite???"

Les adducteurs c´est-à-dire le muscle situé à l´intérieur de la cuisse. C´est le muscle le plus développé chez les sprinter de haut niveau car le plus sollicité. Mais c´est utile uniquement si tu cours sur de courtes distances (100 m/200m/400m/800m)car si tu fais du marathon, l´idéal n´est pas de développer la masse de tes muscles mais de les travailler en endurance, soit en isométrique.

c´est du technogym tout à charge auto.
la charge auto, c´est pratique et commercial, mais à éviter pour de bons résustats. mieux vaut les machines à disques combiné avec des exercices barres et haltères.

il y a aussi une presse a dique et une a charge guidee,laquelle est la meilleur???

en principe c´est celle à disque . encore que cela dépend de la machine et de son état. il faut que tu les essaye.. la descente ne doit pas etre freinée. au contraire, c´est toi qui doit la freiner. la machine à charge auto a une descente plus lente car elle est frainée par tous les mécanismes, donc moins efficace.

ok merci de ta reponse,je l essayerai dmain alors.