Bonsoir.
Je fais appel à vous pour avoir des conseils. Je suis donc formé avec des hanches larges... De ce genre http://img410.imageshack.ack.us/img410/7203/photo6a.jpg en faisant 80 kilos pour 1m83. Je fais de la muscu depuis 1 mois sérieusement avec 3 séances par semaine avec un programme fullbody. J'ai pris des pecs, des bras des épaules du dos et des jambes mais je délaisse les abdos.
Je fais appel à vous pour savoir quels exos je pourrai faire pour compenser le creux visible de face entre les hanches et les pecs. Quels muscles travailler?
Par ailleurs j'aimerais bien un régime alimentaire complet qui me permettrait de perdre beaucoup de masse graisseuse au niveau de la ceinture abdominale.
Merci d'avance pour votre aide

Tu veux faire un régime avec le corps que t'as ?

Sinon bah entre le ventre et les pecs il y a ... les abdos !

j'y connais pas grand chose voir rien mais je dirais...les obliques que tu dois bosser pour compenser un peu le creux?

Si quelqu'un peut me corriger si je me gourre

C'est pas moi sur la photo, je suis plus massif et j'ai la bouée qui amplifie le creux hanche-pecs. Les obliques ok, mais y a pas de muscles dorsaux qui peuvent compenser avec les abdos?

Call Me Maybe

I hear you calling me.

si tu fais de la muscu le creux risque de s'accentuer au contraire.

Même en travaillant les abdos oblique au Max?

Continu la muscul en insistant bien sur les pec le dos et les abdos/obliques + essai de perdre du gras

Tu auras une plus grosse cage thoracique et tes hanches paraîtrons (et seront, si tu perds la graisse qu'il y a dessus) plus fine

Merci tipz, et des conseils pour le régime alimentaire? Je suis une sèche? Fromage blanc viande blanche poissons etc?

Ca va s'atténuer au fur et à mesure

Sèche est un grand mot, t'es débutant, mange plus équilibré, limite les glucides et les lipides (sucre et gras). Et beaucoup de protéine.

Tu peux pas agrandir ta cage thoracique.

BF__Assault
Posté le 5 août 2012 à 22:08:30
Tu peux pas agrandir ta cage thoracique.

Parait que le Pull-over avec haltère peut légèrement agrandir sur le long terme

Tu m'as compris, il aura un plus gros torse/buste

TF1 Comment ça "parait" ?

Tipz Alors dis "torse"/"buste".

Non mais s'il travaille les obliques, c'est bon non ?

bah se serait plus simple avec une photo de toi que celle d'un mec lambada que t'as trouvé sur le net...

ouais un mec lambada quoi ...
lambada

T a les hanches de la plupart des meufs , tu ce qu 'il te reste a faire