salut a tous !

voila je viens de recevoir ma whey d´optimum nutition avec mon shaker.
le probleme c´est que je n´ai recu aucune dosette pour savoir combien de gramme de proteine je prend ! savez vous comment le pourrai faire svp? sachant que mon shaker a un marqueur en mililitre.

merci^^

fouille au fond de la boite, dans la poudre...

Yam, tu me conseillerais de prendre de la whey sachant que je prend 3 repas par jour et que je bois très regulierement du lait.
Ca m´aiderais a prendre de la masse plus rapidement?

Effectivement, il y a un petit doseur dans la boite, par contre, mettre le doseur au fond de la boite ce n´est pas très pratique.

lait en bonne quantité entre les repas avec 1 ou 2 fruits et la whey après l´entrainement, en plus des repas et des collations.

Une cuillère à café rase = 3g de poudre .

au fond de la boite !! ?t´es sur lol??

au faite yam stp, comme on disait sur l´autre topic, donc je dois prendre 4 dosette par jour a ton avis? je pese donc 84 kg, je veux perdre ma masse graisseuse au profit du muscule, donc secher un peu, mais prendre du muscule quoi.

donc a ton avis je devrai prendre matin, midi et soir 1 dosette, et les jour d´entrainement, matin, avan entrainement, apres entrainement, et soir?

merci !

tu peux si tu veux, mais ça te reviendra très cher. je te conseille de prendre du fromage blanc entre les repas et la whey après l´entrainement.

mais tu pense que ca me fera assez de proteine?

a la limite juste avant l´entrainement, et juste apres, et les jour ou je m´entraine pas, jecarbure au steak et au fromage blanc?

oui, ça dépend des quatité que tu manges. il ne faut pas considérer la whey et les protéines en poudre comme un aliment miracle et indispensable. c´est juste un supplément éfficace et pratique surtout, mais surement pas indispensable.

moi je prend des boisson style aquarius mais en poudre, c moins cher, la dosette se trouve dans la poudre, a cause du transport elle se retourne dans tout les sens, c apres avoir reflechis a un moyen de peser et apres une semaine que j´ai decouvert une dosette nageant dans la poudre

Antipatique Posté le 15 juin 2007 à 18:41:05 Effectivement, il y a un petit doseur dans la boite, par contre, mettre le doseur au fond de la boite ce n´est pas très pratique.

C´est même très con mais en même temps il doit peut etre couler !

Alors moi ce que je fait , j´ai jamais de dosette dans mes pots (x-treme muscle 95) alors je prend une dosette a café( dans presque toute les boites de café) ! Une cuiller rase fait une cuillere a café et comme faut 3 cuillere pour faire 30 g , voilà !

Mais bon peut etre que tout le monde n´a pas de boite de café !

ouf merci de me l´avoir dit yam, j´ai fouillé comme un abruti dans la poudre, j´ai fini par trouvé la dosette ^^

il faut la remplir a rabord? ensuite je la verse dans mon shaker et je met par dessus 300 ml d´eau c´est bon?

donc en gros ca dépend des jour pour la proteine, si j´ai une bonne alimentation niveau proteine, j´en prend pas beaucoup, et si c´est faible, j´augmente la dose?

mais je dois pas depassé 40gr d´un coup c´est ca?

le poids de la dosette en principe est écrit sur la boite. tu, peux dépasser 40gr après l´entrainement. mais en général, 40, c´est bien.
l´essentiel est d´avoir au moins 30gr
toutes les 2h30, ou 3h dans la journée, ceci avec des aliments protéinés normaux, par forçément des protéines en poudre.

donc moi aussi j'ai recu ma whey optimum nutrition ,et vous dite que je doit plonger la main dans le gros pot pour trouver une dosette ?

et si on prend de la whey que apres l'entrainement ca peu etre que benefique ?

Ce serait mieux d'en prendre 3 fois par jour mais si tu penses consommer suffisemment de protéines alors oui .