Bonjour, je mesure 1m70 pour 60kg, mon objectif est d'avoir au moins un corps dessiner, j'ai un corps pas tres developpé je souhaite connaitre votre avis sur ce programme en utilisant uniquement des pompes :
1fois tout les deux jours
Temps de repos entre les séries : 2min
- Pompes mains écartées : 2*8
- Pompes pieds surélevés : 2*8
- Pompes normales : 2*8
- Pompes mains serrées : 2*8

Je pense qu'il fait peut etre que je rajoute des exercice pour les jambes ?

2 min entre chaque série, ça doit être intense ...
Sinon passe à la méthode lafai ou essaye de rajouter au moins des tractions, abdos, squat pour que ça soit un peu plus complet.

Hum d'accord j'vais rajouter des exo, c'est bien ce que je pensais, sinon mon programme est bien pour debuter ? J'imagine que je rajouterais des repetitions et/ou je lesterais..
D'ailleurs un ami a moi me dit que les dips sont mieux que les pompes ? :/