Salut

Je me suis acheté un paire de petite haltères ( 2x5kg ) et pour l´instant je m´en sers pour les bras.

Par contre je me demandais s´il existait un exercice pour muscler les pecs (surtout l´interieur ) en utilisant le poids des halteres.

sinon comment puis-je faire pour faire travailler l´interieur et le bas des pec

ecarté couché, ecarté incliné, devellopé ouché, incliné, bref plein d´exercice, mais il te faut un banc. puis ce n´est pas avec 5 kg que tu va aller loin l´ami

Bah je commence tout juste donc 5kgs au debut ca me va ( d´ailleur je peut tout mettre sur une et faire 10kg si besoin )

J´augmenterais le poids quand il faudra

pourquoi tu ne travaillerai pas tout le corps avec tes haltères ce serait mieux non ?? ?????????
bon courage pour tes exos

kyos
Je ne sais pas si tu es musclé, mais en tout cas moi je suis de condition normale, et avec des haltères de 5Kg, tu te mets sur le dos, les bras tendus, tu écartes et rejoins les halteres une quarantaine de fois, et la je peux te dire que tu es callé !

40 fois c´est beaucoup trop, c´est 15 reps maximum, sinon ça veut dire que votre charge n´est pas assez lourde.

Merci pour les conseils

Pour l´instant je connais pratiquement rien a la muscu, donc pour moi haltere ca va avec biceps et c´est tout

Mais apparement on peut muscler d´autre partie du corps avec, je vais regarder tout ca.

Zigomar] Posté le 13 juin 2007 à 17:57:36 Bah je commence tout juste donc 5kgs au debut ca me va ( d´ailleur je peut tout mettre sur une et faire 10kg si besoin )

Non tu peux pas ! Ca serai très mauvais pour le dos en cas de DC!

Moi au début j´ai eu une haltere de 10 kg et je musclais triceps, biceps deltoide,trapez bref plein de truc mais pas les pec !

Il t´en faut 2 avec un minimum de 10 kg chacune

Perso, 16 ans, 40 répetitions avec 10kg dans chaque bras...
Est-ce que je peux essayer d'auguementer le poid ou c'est suffisant?

Le soucis c'est que je vois mal plus de poid... Car je galère vraiment à remonter les poids...
Mais étrangement j'arrive à en aligner 40 ou 50.

Si tu veux des résultats faut investir dans du matos, pcq avec 2 haltères de 5 ou 10kg tu vas aller nul part, autant ne rien faire ca t'evitera de perdre du temps.

Et pour bosser les pecs il faut un banc.
Ou alors fait des pompes.

moi je vais bientot avoir un banc de développé couché c'est quoi le poid idéal de la fonte pour bien se musclé
et est ce que sa muscle autre chose que les pecs ?
merci

[Perso, 16 ans, 40 répetitions avec 10kg dans chaque bras... ]

ba tiens et avec 120 kg au develloppé coucher tu travaille en série de 30!!!non mais des fois...

Ben c'est pas que je veux pas mais j'ai pas le matos aussi... je demandais simplement si il fallait que j'auguemente le poid...
Et c'est pas du développé couché que je fais là... -_-'
Donc inutile de m'acheter 50 poids...
Et pour les pompes... C'est marrant mais je me suis enuyé à force d'en faire... Alors bon -_-'

Alors vous me conseillez quoi comme matos pas trop cher qui me permeterais de faire pas mal de choses? (pas que les pecs)

Banc?

Merci

Le minimum que quelqu'un a de besoin quand il veut s'entrainer c'est d'un bench pour faire en autre du developper coucher, mais tu peut faire plusieurs exercice different avec, une barre, 2 haltere et une barre de traction.

Et le plus important, des poids mais pour le nombre de poids c'est a toi de voir combien tu en a de besoin.

Pour des conseils sur ton entrainement rend toi sur www.musculaction.com et va lire le forum, si apres l'avoir lut tu a encore des question pose les labas il y a beaucoup de personne qui s'y connaissent ;)

1. Yatsum Voir le profil de Yatsum
2. Posté le 28 janvier 2008 à 22:49:16 Avertir un modérateur
3. Perso, 16 ans, 40 répetitions avec 10kg dans chaque bras...

Est-ce que je peux essayer d'auguementer le poid ou c'est suffisant?

Le soucis c'est que je vois mal plus de poid... Car je galère vraiment à remonter les poids...
Mais étrangement j'arrive à en aligner 40 ou 50.

Tu t'aide pas avec le balancement de ton corps pour remonter l'althère? Genre tu fait un balancement avec ton bassin en même temps que tu remonte l'althère, si c'est sa s'pas bon :x

On doit pas parler du même exercice ^ ^

J'économise ces temps cis... Donc sachant que j'ai deux altères de 10kg, que puis-je faire en plus de ça?^^
http://www.akelys.com/exercices/exercice/ecarte_couche/ecarte_couche.html

Par contre je le fais sur un tapis de sol car pas de banc