Debout, penché ou allongé sur banc ?

Faut-il faire les 3 ?

Debout ou assis. Assis tu "tricheras" moins, ou tiens toi à un mur une porte...

Penché en avant ? C'est plus des EL dans ce cas mais de l'oiseau, c'est pour l'arrière de l'épaule, ça ne travaille pas les mêmes faisceaux.

Il est gras comme un phoque mais il aide comme un lion

matsuuo
Posté le 1er août 2012 à 00:44:16
Il est gras comme un phoque mais il aide comme un lion

J'ai remarqué aussi qu'il donnait souvent des conseils ( ce qui est bien )

Plus qu'a les appliquer pour toi maintenant

J'suis un homme de l'ombre moi comme l'a dit mats, j'agis caché du regard des autres et j'aide mon prochain sans rien demander en retour.

Bf notre sauveur

Non je rigole retourne à la salle connard !

Je t'aime bien bf on peut pas faire connaissance?

La rage de visca est toujours présente

J'me fais draguer.

Désolé Aymancack mais j'suis avec Jacquouilles depuis un moment j'ai pas envie de tout gâcher.

Un conseil venant d'un gros ou d'un gars tout maigre, j'en rigole et je lui montre comment on travail vraiment.

Si le conseil est bon, il faut savoir ravaler sa "fierté"

Quand tu fais des EL penché légèrement en avant, tu travail l'arriere de la portion moyenne du delto

Après quand tu te penche sur le coté c'est soit pour augmenter la difficulté soit pour la facilité selon le coté ou tu te penche.

Dans tout les cas aux EL pense à bien échauffer les delto et la coiffe rotateur avec des L-fly

L'idéal, c'est de faire la variante que tu sens le plus le plus souvent, et de tourner le reste ou avec le reste pour faire du changement et un peu plus d'hyertrophie.
Assis, c'est un bon compromis pour ceux qui ne sentent rien.

L'unilatérale pour ceux qui sentent plus leur trapèzes supérieurs que leurs delto, après pour ceux qui peuvent je conseil l'utilisation de poulie ou d'élastique (avec ou sans charge pour les élastiques)