Bonjour !

Donc voilà, je possède un tapis de course Paragon 300 chez moi qui ne dispose pas d'une fonction brulage de graisse.

Et j'aimerais "bruler mes graisses" justement (même si j'en ai pas beaucoup) pour bien dessiner mes muscles :
Depuis maintenant 2 semaines je fait les Abdos en 8 minutes et pecs en 12 minutes de P4P sur youtube.

Donc j'aimerais l'avis d'un expert pour me conseillé un programme de course ainsi que la fréquence des exercices.

J'vais avoir 20 ans dans quelques jours, je fait 1m84 pour 74 kilo.

Autre chose a savoir, c'est que j'ai fumé la chicha pendant 5 ans ce qui me cause actuellement quelque problème d'endurance. (Meme si mes autres capacité athlétique comme le sprint je suis au dessus de la moyenne)

Donc voilà, merci de vos réponses a venir.

pour dessiner tes muscle faut déjà en avoir

donc si tu as pas beaucoup de gras et que ton corps n'est pas tracer go muscu + bouffe et tu vera apres pour tes dessin

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