avant séance
C'est bien ou pas ?

combiner à de la corde à sauter ( méthode lafrite ) c'est encore mieux

je m'échauffe jamais.
Et personnellement je fais des pompes lestés après mes exo à la fonte,ça me finit bien.

VDD

Quand je vois que mon echauffement dur 30min et que mon corps de merde arrive quand meme a se blesser alors que certains ne savent meme pas que ça existe et n'ont pas de soucis, je me dis qu'il n y a pas de justice

J'avoue, je m'échauffe jamais non plus à part au DC ou j'augmente progressivement

Vous êtes des dingues et vous avez de la chance.
Ou alors vous bossez avec des charges de merde. (genre ce qu'on met a l'échauffement )

pour m'échauffer, je m'étire vite fais et je fais quelques mouvements rapides, ça me prend 1-2min max. et je me suis jamais blessé, juste une fois où j'avais des méga courbature, mais c'est parce que j'avais fait de la corde à sauter dans chaussures.

C'est pas une question d'être blessé qui compte, mais une question de longévité. Ça se paiera par des douleurs aux articulations.

Moi je sais que si je m'étire pas au moins les poignets, le cou et les épaules, je vais passer un mauvais moment !