Bonsoir, je cherche un nouveau programme sur 4 jours:
Lundi
Mardi
Jeudi
Vendredi

Qui soit autre que ceux de superphysique. Je trouve qu'il n'y a pas assez de tabassage musculaire avec ces programmes.

On sort de la salle pas assez ammoché à mon goût.

Si une belle âme peut m'aider.

Je demande simplement une combinaison de muscles, pour ce qui est des exercices, des répétitions je gère la chose.

Bonne nuit à tous et merci de prendre le temps de me répondre.

pourquoi tu fais pas toi meme ton prog avec des exo que tu aimes

tu peut faire 1 jour sur 2 le haut de corp et 1 jour sur 2 le bas de corp

avec 2 angles différent