Salut

Pratiquant la muscu depuis 7-8 mois, j'ai vu des résultats partout sauf aux abdos, j'ai l'impression qu'ils ne sortent qu'après l'effort. Je suis sec donc je ne pense pas que le problème vienne du fait que j'ai de la graisse. Voici mon programme :

- Travail du transverse : 2*12*10 secondes

- Crunchs jambes tendues : 4*30*18 kg

- Crunchs : 4*30*18 kg

- Crunchs pour les obliques : 4*30 kg

En combien de temps avez-vous vu des résultats ?

Merci

C'est pas mal comme training !

Mais pour voir les abdos le plus important est la diete .. Deviens sec

Bon training, mais si tu le fais qu'une fois par semaine, normal que tu galères.

Essaie de la faire 3 fois par semaine, avec un jour de repos entre chaque.
Sinon c'est effectivement une question de diète. Même si tu penses être sec, tu as de la graisse, puisque tu ne vois pas tes abdos.

Photo ?

Je le fais 3 fois par semaine tout comme mon programme. Je pèse 53 kilos pour 1m63.

Je fais des photos, je les poste dans environ 10 min.

pour les abdos on peut même s'entrainer tout les jours

Photos :

Donc non, tu n'es pas sec.

Revoit ta diète, si tu tiens tant à voir tes abdos, fait une séche, mais perso je te conseil plutôt de continuer et de sécher une fois que tu auras un peu plus de masse.

Ah, je comptais gagner encore 3 ou 4 kilos. Mais je suis pas du tout massique pourtant, non ? Enfin en tout cas je me vois maigre.