bonjour je suis actuellment en prise de masse et je voudrais savoir ci ce programme était un bon programme de prise car on m'as toujours dit que en prise de masse il faut soulever lourd et faire des petites répétitions(8 à 12),mais dans ce programme j'ai l'impression que je dois soulever léger et faire de longue répétitions.donc voila le programme donnez moi vos avis:
semaine 1 a 6:

semaine 6 à 12:

personne?

Routine tirée de Flex.

Des lectures que j'ai pu avoir sur différents sites, ma synthèse perso est que ce genre de split sur 5 jours tiré de ce genre de revues ça vaut pas un clou pour un naturel.

Après, encore une fois, ce n'est que mon avis, et peut être que certains réagiront quand même positivement.

moi je pensais faire une semaine lourd avec petites répétitons et ensuite une semaine léger avec grandes répétions et ainsi de suite.vous en pensez quoi? ou bien je travaille lourd chaque semaine?
mais la méthode n'est vraiment pas efficace?

Ahah ce fameux programme

Je vais essayer leur programme de force sur 6 semaines en septembre moi (parce que je stagne un peu niveau poids la). Je te tiendrai au courant.

moi je pensais faire une semaine lourd avec petites répétitons et ensuite une semaine léger avec grandes répétions et ainsi de suite.vous en pensez quoi? ou bien je travaille lourd chaque semaine?
mais la méthode n'est vraiment pas efficace?

?????,

persone?

please

svp

eh ben

up

pense un peu comme Jacky. pas le genre d'entrainement que je preconiserais pour un "naturel". mais bon après, fais comme tu veux!