je commence la muscul qu´est-ce que je dois faire(a par lire musculaz ou un truc comme sa sa me prend la tete) combien je dois faire de pompes/ jour en combien de séries? et combien d´abos / jour en combien de séries? et le matin eske ia des céréale ki sont bien a manger?

alors pour les cereales je sais pas mais pour les pompe je te conseille comme tu debute den faire 30 par seri de 5 pompe / / et 50 abdo par seri de 10 / /

ok mais je ferais le double tous les 2 jours(sa fais mal aux abdos lol) mais j´ai déja fais 30abdos a la suite mé g arèté aprè j´avè peur de me pété un truc alor je sui venu la. je dois augmenter de combien tout les combien? c´est pas beaucoup 5 pompes lol ( mais 30si) et les abdos j´essayerais plutot 10 series de 30 c´est bon sa? les pompes je sais pas 10 séries de 10/15 sa va? et je ferrais pompes/abdos/pompes/... ?

Écoute-toi, ca fait 2 sujets que tu fait pareille. Si tu veux pas lire les sites, tu ne progresseras JAMAIS!

Pour connaître la musculation, il ne faut pas simplement demander aux autres quoi faire et toute... il faut lire !

Personnellement, j´ai lit des milliers de messages, pour en connaître le plus possible et toi, tu ne fais vraiment pas l´effort de ça, tant qu´à y être, abandonne la muscu...

Fais un effort comme tout le monde stp.

LESCORPION > ok ok la je m´énerve... On t´a TOUT expliqué et tu reposes les MÊMES QUESTIONS encore une fois?

Je t´ai donné suffisament d´informations qui répondent à toutes tes questions que tu viens de poser!

Si tu ne veux pas lire c´est dommage mais c´est ton problème! Va revoir ton autre post tout a été dit.

Sur ce, aux autres personnes qui vont lire cela ne posté plus ici... S´il ne veut pas lire les réponses à ses questions, ba! Son problème!