Quelqu'un ici en prend ? C'est nocif?

Oui. Non.

http://www.superphysique.org/articles/la_creatine_mythes_et_realites

https://www.jeuxvideo.com/forums/0-78-0-1-0-1-2-creatine.htm

Barre de recherche + créatine = reponse as ta question

+ non c'est pas dangereux; faut juste continuer a bien boire de l'eau et si t'es debutant je doute que cela te sois bien utiles;;;

T'appel quoi par debutant

Debutant = Moins d'un 1 an de musculation pour moi

Ok mais la question est pas pour toi

la créatine c'est pas vraiment utile.

Ba débutant, c'est que t'arrive quand meme as progressez, que t'as encore de la marge, quand tu stagneras vraiment, la créatine pourras t'etre utile pour decrocher 1 rep de plus et progresser en te debloquant quoi, mais pour les débutant ca sert pratiquement as rien, tu verras pas la difference, et c'est pas tout le monde qui en ressent les bénéfice apperement...

La Créatine c'est le deuxième complément à prendre pour le développement musculaire
Par contre il faut prendre de la créatine monohydrate c'est la seul qui est fait ses preuves, les autres formes c'est juste du marketing