Bonjour/Bonsoir à toutes et à tous. Je poste ici pour savoir comment obtenir les mêmes caractérisques physiques que Bruce Lee, à savoir une musculature sèche, la rapidité, l´endurance, la force et la souplesse.

Voici mon entraînement quotidien:

Le matin:
-60 levés de bustes par séries de 20
-40 crunsh par séries de 20

-100 levés de barre de 25kg par série de 10
-100 levés de poids de 5 kg par série de 10 à chaque bras
-50 levés de 10kg du bout des jambes

Le soir:
-30 minutes à une heure de jogging

-60 levés de bustes par séries de 20
-40 crunsh par séries de 20
-100 pompes " classiques" par séries de 10
-50 flexions des jambes par série de 10

Je ne sais pas si cet entraînement est adapté ou pas.

Mais je sais qu´il faut que je privilégie la densité musculaire plutôt que la masse. Comment puis-je l´obtenir?

Et comment dois-je m´y prendre pour tout le reste?

Si vous pouviez me répondre clairement pour chaque caractéristique ( rapidité, force, etc...) ce serait sympa.

Achete un livre de Lee , dedans il explique son entraiment

Pour être rapide, recherche forum de musculation sur google, et demande ta question sur un bon site de musculation ( je ne dis pas que celui est mauvais au contraire ) , il y a beaucoup de gens qui s´y connaisse. Ex de forum:

www.bodycults.com
www.planetemuscle.com
www.muscul.az.free.fr

ceux-ci, je trouve, sont les principales. Poste ta question là-bas et attend les résultats !

dsl de upper un vieu topic mais moi aussi je recherche a avoir ce genre de physique quelle régime et quelle fréquance de muscu faut t´il suivre??

Avoir les MEMES perfs que lui faut pas rêver!

Mais sinon Sifu-Bruce avait devellopé une technique particuliere de musculation.

Il faisait une séance de musculation lourde avec de peu de reps et faisait juste apres une autre séance de muscu avec poid léger mais avec de tres grande reps. Ceci afin d´avoir la puissance sans le volume contraignant la vitesse.

Sa vitesse vient surtout de son travail isométrique, il aimait tenir longtemps en équerre (30 min) avec son fils reposant sur son abdomen. Tout comme il restait plusieurs dizaines de minutes en éxécutant le dragonflag en position horizontal.

Sa détente lui vient principalement du squat avec saut qu´il faisait avec pres de 100kg sur les épaules. Quant à l´explosité de ses membres supérieurs elle lui vient des pompes faites avec 90 kg sur le dos.

Mais cela concerne seulement le travail des muscles, car a coté il a mis en application des principes martiaux (fa-ji etc) qui lui permettait littéralement d´exploser afin d´asséner un coup.

dis moi tu serais pas sa reincarnation a bruce tu connais sa life par coeur mdr

Non malheurement

En tout cas BIG UP Bruce!

"Sa vitesse vient surtout de son travail isométrique, il aimait tenir longtemps en équerre (30 min) avec son fils reposant sur son abdomen. Tout comme il restait plusieurs dizaines de minutes en éxécutant le dragonflag en position horizontal."

se chere bruce a est quand meme resté 1ans paraliser sur un lit d´hopital a cause de ses charge trop lourde
mais c´est grace à ça qu´il a pris le temps de fair tout ces ecrit

mais s´il est resté un an cloué au lit il a du tout recommencer à 0 pour se réentrainer.waou la galère

Oui sa femme d´ailleurs avait confié qu´il était dans un sale état, il avait perdu enormement de poids.

Puis apres avoir composé le Jeet Kune Do il commence a se relever et se fixe de mettre 1000 coups de pieds par jours afin de retrouver leurs usages.

C´est a ce moment qu´il dit cette phrase:

-"L´esprit commande, le corps éxecute" sidérant au passage toute l´équipe médical qui lui avait pourtant dit qu´il ne pourrait plus jamais lancer un coups de pieds de sa vie. C´est d´ailleurs pour cela que Bruce n´aimait guère les médécins, car lui savait qu´il allait remarcher.

Et c´est vers 30 ans qu´il avait la meilleur forme physique!

Et on a affaire à un spécialiste , tas des sites à nous porposer

Sinon, il faut dire qu´il avait une bonne morphologie

Un site excellent avec des témoignages de ses exploits physique mais il est en anglais.

http://www.bruceleedivinewind.com/

Le récits de ses combats en plein tournage==>

je me doutais bien que feilong aller etre a fond dans ce topic ! lol

En tout cas c´est domage qu´il n´existe pas un site de fan digne de ce nom en Francais
ou alors je l´ai jamais trouvé

Alors il est mort de quoi d´apres toi lee jun fan ?

Si il y a des sites francais comme
http://www.brucelee.fr/ et d´autre encore.

Bruce est mort d´un oedème cérébral, d´ailleurs James Coburn avait s´etait douté qu´une chose n´allait pas chez lui, car sur le tournage du Jeu de la Mort il est tombé dans les pommes pendant une demi-heure.

D´apres ce qu´on sait, il aurait fait une réaction allergique à l´equagésic (de l´aspirine.

Sinon, c´est quoi l´équerre ? A part le truc pour dessiner des angles

Sinon, est-ce que les exos de gainage amèent bcp de vitesse ?

L´équerre c´est l´exo que font les gymnastes, les jambes sont parrallèle au sol et tu te tien sur les mains en dessinant un angle droit (apres cela dépend l´inclinaison)

Le gainage a proprement parler (frappe sur la sangle abdominale) n´apporte pas de vitesse.

Le meilleur reste l´isométrie avec poids de coprs ou charge additionnel qui va pousser le cerveau a accroitre la quantité d´influx nerveux vers les muscles, travailler les capteurs proprioceptifs (équilibre lors d´un coup donné), favoriser la hausse du recrutement musculaire.

@feilong : oui je conais deja ce site.

Exact est non pas tuer sur le tournage d´un film comme le pense majorité des gens !

D´ailleurs il est mort le 20 juillet 1973 ca fait tout juste 34 ans

Moi aussi je suis fan de bruce lee ta beaucoup de chose sur lui ?

J´ai des mags et des bouquins. Sinon j´ai d´autre choses sur mon FTP.

Mais c´est hyper dur d´avoir certains documents. Comme sa video de presentation avec Raymond Chow (énorme, on le voit prendre 5 planches de bois et il les laches, puis vient immédiatement les briser avec son poing alors qu´elles sont suspendu dans les airs!)

Ou encore lorsqu´il demande a un karateka de bloquer son coup a plusieurs reprise. Celui-ci ne le voyant pas, n´esquisse pas l´ombre d´un mouvement pour bloquer.

Le meilleur c´est les mecs qu´ils l´ont défier sur Enter the Dragon

j´ai une vidéo d´1 heur avec des temoignage de chuck norris et d´autre personne l´ayant fréquanté

a l´epoque de sa gloire, il y avait des article de journeaux qui proposait plus de 1000 dollrd à celui qui batrait Bruce lee en combat singulier

un jour , sur le tournage de "opération dragon" un figurent qui etait un expert en AM la provoquer en duel et prétandait pouvoir le battre sans dificulter, le type c´est retrouver par terre en moi de 2 s et bruce lui a eclater la tète jusqu´au sang, ensuite il lui a dit
"maintenant que tu à compris tu peu reprendre ton rôle"