Bonjour / Bonsoir à tous,

Voilà je me suis laissé allé après une période plutôt pourrie de ma vie et j'ai accumulé de la graisse sur le bas du ventre, je me suis remis au sport depuis peu et j'aimerai savoir comme faire partir ça au plus vite s'il vous plait, je suis pourtant pas gros, 68kg pour 1m82, mais bon...

Merci d'avance, ça me complexe vraiment énormément.

"comme faire partir ça au plus vite"

A l'encontre de ce que tu veut entendre mais , avec le temps il partira si tu fait pu le con et si tu fait de l'exercice

Je compte m'inscrire dans un Dojo pour faire du Jiu jitsu prochainement, j'espère que ça va m'aider aussi. Besoin de me recadrer, pourtant il y a deux ans je faisais énormement de sports, 5 jours sur 7.. Mais je me suis laissé emporté comme un faible et maintenant j'ai honte. La Graisse c'est comme les problèmes, une fois qu'elle est installée c'est difficile de la faire partir.

C'est ton alimentation qu'il faut changer, le sport c'est un +.

Je mange que des pâtes et de la dinde ou steaks. :-/

"une fois qu'elle est installée c'est difficile de la faire partir. "

et comme les problèmes une fois enfin débarrassé on doit plus aller la chercher , elle est bien ou elle est

"Je mange que des pâtes et de la dinde ou steaks. :-/ "

les quantités aussi sont importante

Je dois manger peu ? Ou beaucoup ?

surtout tu doit peser se que tu mange , prend par exemple sur la semaine tu mange toujours 180 gramme de patte cru ( que tu cuit apres hein ) si tu grossi alors la semaine d'apres tu fait 160 gramme cru , et si tu maigri alors tu mange 160 gramme , si tu maigri toujours pas tu baisse , jusqu'au moment ou tu trouve la quantité qui te fait maigrir en faite , bien manger des proteine pour tes muscles bien sur , et faire du sport et boire une bouteille d'eau mini par jour , voila a peut prét , aprs tu trouve des séches deja faite sur le net

Bah actuellement je mange 200gr de pâtes avec 2 steaks ou une escalope de dinde, sinon j'ai trop faim toute la journée. Avec mon maigre poids si je maigris encore plus ça craint. L'eau c'est vrai que j'en bois rarement...

Voilà une photo sans contracter ni rien :

J'trouve que c'est une honte d'être comme ça à mon âge.

ha ok le complex pour rien du tout bha continue de manger comme tu le fait la avec le sport sa devrait aller , et si sa par pas tu diminuera mais tu verra bien avec le temps

Faire des abdos ça fait fondre un peu ? Ou c'est peu utile ?

je suis dans le meme cas que toi

j'ai commencer depuis hier mange équilibré mange bien pas de la merde

moi en tout cas j'effectue la musculation une journée sur deux + tout les jours abdo

8minute abdo les jours on je pratique la musuclation http://www.youtube.com/watch?v=Cn5xyxxmFz4

les jours sans entrainement 15minute abdo

apres faut voir si cele va fontionner

"Faire des abdos ça fait fondre un peu ? Ou c'est peu utile ? "

sa fait pas fondre mais sa les développes donc quand tu sera moins gros tu les verra mieu si il sont développé