Voilà j'ai une petite question, enfin d'être sûr que mon exercices pour les pectoraux soit bon j'aimerais avoir une confirmations. On m'a dit qu'il était normal que les pectoraux sont lents a développer pour certains, bref j'espère que c'est ça et pas un mouvais mouvement, bref, voici mon entrainement pour pectoraux

Je commence par:

- Barre Guidés avec banc incliné a 46° et je fais prise large, à hauteur des épaules et étroit (je ne sais pas comment on dit)

Donc je fais 3 position différentes avec mes bras, une fois que j'ai fais ces 3 positions je continue mais je rajoute du poids (pas de trop) et ainsi de suite... Je fais 15, 12, 8, 6, 6 fois et le poids je fais 10, 12, 15, 17, 20kg

Ensuite je met le banc Couché (donc plus incliné a 46°) et je recommence avec le même principe, même poids etc...

Est-ce bon? Si oui, Est-ce que cela développe tout le pectoraux? Si non, comment doit-je faire, et si possible avec la barre guidé ^^

Merci et j'espère que vous avec compris plus ou moins

J'ai rien compris

Avec ma morphologie de mésomorphe easygainer je prends facilement. Rage?

Si c'est pour la manière dont je prend la barre les voiçi:

http://www.all-musculation.com/exercices-musculation/pectoraux/variantes-developpe-couche.html

c'est développé couché à la barre guidé

Je fais prise "Large"
"Normal" mais égale aux épaules, je peux pas être plus précis
"Étroit" mains inférieur aux épaules

Bon ceux qui le pratique comprendrons surement...

Faut varier les charges, les séries, les types d'exercices, frapper le pec sous tous ces angles, puisser toutes ces types d'énergie et user tous ces sortes de fibres. C'est facile à retenir, tu fais ça pour tout.

Un bon signe si ça travailler?
Le lendemain tu est congestionner. La congestion ça ne ments pas. Si la congestion cesse, change de méthode.

Ok merci de la réponse

Donc ce que je fais est peut être bon mais je fais trop de séries et je ne fais pas assez d'exercices différents? En gros c'est ça?

Donc + d'exercices différents et moins de séries? Environ 3 séries par types d'exercice c'est bon non?

A la base le développé couché, je le fais toujours prise large, si tu prends trop serrer après tu travailles plus les pecs mais les triceps. Je te conseille de toujours prendre la même prise il faut prendre un petit peux plus large que les épaules, tu fais l'incliné, le couché, après tu peux te finir a l'écarté couché et c'est déjà pas mal pour un débutant.

Ok merci je savait pas que trop serrer c'était que les triceps ;)

Bah on va tester tout ça ;)

De rien. Bon entrainement hehe