Crunsh 4x30 ( Les jambes au sol et je remonte )
http://www.youtube.com/watch?v=yi13oratEqw&feature=plcp 4x15
Crunsh obliques http://www.all-musculation.com/exercices-musculation/abdominaux/crunchs-obliques.html
3*15 de chaque côté.

C'est bien ? ça suffit pour le bas des abdos le deuxième exo ? Merci

Par contre les crunsh obliques j'arrive pas trop les jambes à 90, je peux les poser au sol ?

Essaye celui la il marche bien http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474

Déjà essayé j'aime pas y'a des truc pas assez souple.

Enlève le deuxième exo et rajoute des enroulements de bassin

Je n'y arrive pas, déjà essayé pendant plusieurs séances...

Je fais aussi du vaccum

Alors

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