Salut a tous,

Je voulais connaitre votre avis sur mon programme de musculation orienté prise de masse.

Lundi (Pecs / biceps):

Développé couché : 4X8
Développé incliné : 4X8
Ecarté incliné : 4X8
Curl machine : 4X8
Curl haltères : 4X8

Mercredi (Jambes / épaules) :

Presse horizontale : 4X8
Legs extension : 4X8
Ischios assis : 4X8
Presse epaules : 4X8
Elevations latérales : 4X8

Vendredi (Dos / Triceps)

Poulie nuque : 4X8
Pull-over : 4X8
Tirage horizontal : 4X8
Dips : 4X8
Poulie pronation : 4X8

Voila sachant que les abdos sont travaillé également en fin de chaque séance. Je suis parti sur du 4X8 pour tout mes exos est-ce un bon choix pour la prise de masse ou faut t-il changer le nombre de série en fonction de certains exos?

Concernant l'alimentation je mange abondamment. je ne fait pas trop attention à ce que j'ai dans mon assiette mais je mange plutôt équilibré et protéiné.

Les pecs faut pas les faire avec les triceps plutot ? Et le dos avec les biceps

Alors la je sait pas du tout... J'ai commencé il y a 6 mois la muscu et j'ai toujours travaillé pecs / biceps et dos / triceps.

Dans ma salle il y a des pratiquants qui font les deux mais je me suis jamais demandé si l'un était préférable à l'autre.

D'autres avis?