salut à tous, je fais 1m68 pour 72 kg.. j'aimerai donc sécher tout en me musclant.

Voici mon programme actuel :

Lundi : 1h de cardio (vélo, rameur), abdos
Mardi : muscu (triceps + pecs + épaules)
Mercredi : 1h de cardio, abdos
Jeudi : muscu (biceps, dos)
Vendredi : 1h de cardio
Samedi : muscu (triceps + pecs + épaules)
Dimanche : repos

On peut pas savoir si tu nous donne pas tes exercices.

Je fais beaucoup de poids de corps :

épaules : dips + poulis basse
triceps : dips + pompes + poulis corde
pecs : dips et pompes
dos : tirage nuque + tractions

ajouter à ça les séances de 20 min de rameur que je fais de temps en temps

Bien pour être tracé.