Bonjour,

Je viens de m'inscrire sur jeuxvideo.com et je viens de créer ce topic, pour partager mes débuts en musculation, je viens de m'inscrire à la salle y a 1 mois, je n'ai jamais raté une séance.

J'y vais le Lundi-Mercredi-Vendredi, 1h/1h30

Programme full body , en vrai je fais un n'importe quoi mais je vais demander un programme au coach demain.

Voici ce que vous pouvez savoir sur moi :

1m75

58kg

Bras gauche : 28cm / Bras droit : 29cm

Cuisse gauche 47cm / Cuisse droite : 48cm

Torse : 87cm

Je vais joindre une photo , ce soir et en mettre une toute les semaines pour voir mon évolution et prendre vos critiques pour mieux évoluer .

Une photo toute les semaines...je pari que tu ne tiendras pas ! De plus, ça ne servirait à rien, on ne pourra pas juger ton évolution semaine par semaine, à la limite prends en une chaque mois ouais, why not !

Sur ce jeune ami, bonne aventure et bonne pdm mon lapin !

Il y a le topic "Vos photos" si tu veux poster des photos pour suivre l'évolution et recevoir des critiques d'autres membres tel que "bonne base " ou "jte lècherai bien les tétons " ou encore "Chaud la crevette "

Bonne chance sur ce forum de dégénéré

Plan alimentaire :

Matin :

1 verre de jus , 1 bol de céréales , 2 vitamines.

1 Shaker impact weight gainer , 100g de poudre 400ml de lait.

10h :

2 barre céréales

Midi :

Pâtes 100/150g ( poids avant cuisson ) , 20/50g de fromage rapée, 4 cuillière à soupe de bolognaise , 1 steack haché , 1 Yhourt.

16H :

Sandwich poulet mayo tomate.

1 Shaker impact weight gainer , 100g de poudre 400ml de lait.

Soir :

Pâtes 150/200g ( poids avant cuisson ) , 30/80g fromage rapée , 4 cuillières de blognaise , viande , 1 Yahourt .

Avant de dormir :

Sandwich poulet Mayo Tomate.

J'évite tout ce qui est gazeux et light.

Non par contre, tu peux nous dire tes impressions après chaque séance (mais que si tu prends des produits hein ), l'évolution de ton poids chaque semaine, ton programme alimentaire, ton programme de training.
Deux trois photos de ton sexe (ouais ça c'est juste pour que je puisse calculer l'influence du taux de testostérone en fonction de l’intensité de l'effort physique sur la taille du scrotum.) etc

pour moi c'est " Chaud la crevette " .

Par contre revoit carrément ton plan alimentaire

NGSupa
Posté le 28 juin 2012 à 17:13:03
Non par contre, tu peux nous dire tes impressions après chaque séance (mais que si tu prends des produits hein ), l'évolution de ton poids chaque semaine, ton programme alimentaire, ton programme de training.
Deux trois photos de ton sexe (ouais ça c'est juste pour que je puisse calculer l'influence du taux de testostérone en fonction de l’intensité de l'effort physique sur la taille du scrotum.) etc

Mes mesures de l'année passée