Bonsoir à tous Je voulais savoir si ce programme de sèche est bon :

SECHE :

- 8H :
250G de fromage blanc 0%
60G flocons d'avoine

- Déjeuner :
150G de viande blanche ou steak 5%
60G de féculents type pâtes, riz..
150G de légumes type choux fleur, brocolis...
1 cuillère à soupe d'huile d'olive

- Collation 16H :
30G de Whey
30G d'amandes

Avant l'entraînement une petite gélule de caféine si jamais des coups de mou.

Entraînement 1H30

- Juste après :
40G de Whey

- Dîner soit 1H-1H30 après :
200G de viande blanche ou poisson
60G de féculents
200G de légumes
1 cuillère à soupe d'huile de colza (mieux pour le soir)

- Juste avant de dormir :
250G de fromage blanc 0%.

Merci d'avance pour les différentes réponses

Ca m'a l'air bien. Regarde au niveau des lipides si tu es a 1g/Kg. Normallement tu dois l'être en plus ces des bonnes graisses dans ton plan.

Bon courage pour ta sèche

Merci

D'autre avis ?

Il me semble qu'il faut diminuer les féculents le soir

Oui mais 60gr c'est déjà peu

Fais le total de calories et augmente le ou abaisse le en fonction de ton évolution

J'ai à peu prêt le même programme, sauf que je ne consomme aucun féculent le soir, si tu vois que tu perds pas assez commence par diminuer les féculents du soir, voir de les faire disparaitre carrement

Ok merci à tous