Bonjour à tous,

Voilà, j´aurai aimé savoir si c´est bon de faire 2 exos pour les dorsaux en alternance? C´est à dire, est-ce que je peux faire une série de tirage nuque, j´attends 10-15sec, et j´enchaîne avec un tirage poitrine.

Non, c´est pas très bon, car en agissant ainsi, l´effort ne sera plus concentré sur un muscle en particulier et tes gains seront amoindris.
C´est en tout cas mon opinion.

Ok merçi de ta réponse. J´attends d´autres avis.

Ca se fait, c´est un travail en superset.

Mais en fait il faudrait faire l´exercice un, puis l´exercice deux tout de suite après et ensuite seulement la pause. Cela te fait une série.
Les 15s entre l´exercice un et deux sont de trop.

Cette technique permet de bien congestionner les zones ciblées. Par contre le dos n´est pas la région où cette technique est la plus utilisée.

Ce qui est bien également, c´est de bosser pecs et dos en superset, exemple Rowing-DC puis la pause. Travailler des muscles antagoniste de cette manière est très bien, ça permet de varier efficacement.

Ok merci silent.

le super set c vraiment pour se crever, c plus pour l´endurence

aucun problème , c´est une façon de varier l´entrainement.