depuis 1 mois au début que j'ai commencé je devais faire dans les 70 kg maintenant 80 depuis 1-2 mois

j'arrive plus à prendre à chaque fois que je pèse c'est entre 79 et 80 et plus malgré mon gainer

je prend des collations avec un gainer mange normalement et essaie de manger comme je peux

je fais 1m81-84 et je suis bien sec objectif dans les 90 kg

comment faire ? ca vous est déjà arrivé à vous ? ah oui je précise je bois un peu plus d'alcool genre 2 fois par semaine parceque c'est les vacance sinon que de l'eau

6/20

en quoi j'ai l'air d'un troll

"depuis 1 mois au début que j'ai commencé je devais faire dans les 70 kg maintenant 80 depuis 1-2 mois "

Cette phrase ne veut rien dire.
Tu as pris 10 kg en 1 mois et tu stagnes depuis 1 mois ou 2?
Tu faisait 70 un mois a commencé, tu pratiques depuis un certains temps, tu es monté à 79-80 et tu stagnes depuis 2 mois?

Ensuite, pdc +10 sec, c'est énorme. Déjà que tu dois rendre bien stock avec ton pdc -1 ou -4 sec.

Et si je dis un troll, c'est car vu la tournure de la phrase, on dirait que tu as pris 10kg en 1 mois et que tu es sec (impossible, donc).

non non non tu as mal compris je voulais dire que je stagne depuis 1-2 mois

j'ai commencé la musculation il y'a bien 7 mois !

10 kg en 7 mois, c'est beaucoup je trouve.

Désoler pour le 1er message alors.

Dans ton cas, il faut donc que tu augmentes ton apports calorique (manger plus), et conserve un bon apport de protéine (1,5 à 2 g de prot par kg de poids du corps).

On pourrais avoir ton plan alimentaire?

le matin un shaker gainer si je me reveille pas à midi
si je me reveille à midi je mange direct viande ,féculents

l'après midi collation gainer shaker avant l'entrainement
avec biscuits ou pain avec fromage

le soir repas normal .. Ca peut être pizza , pattes steak , frites , poisson riz et j'essaie de mangez tant que je peux

puis plus tard le soir gainer shaker

Si tu n'arrives plus à prendre du poids avec un gainer classique du type MASS de Scitec nutrition, il faut peut être passé à l'étape supérieure pour permettra à ton organisme de prendre encore en masse et en muscle.

Je te conseille d'utiliser JUMBO PROFESSIONAL de Scitec nutrition.
Quand je suis passé à ce produit j'ai pu redéclencher ma prise de poids immédiatement sans rien changer à mon entrainement.

Je faisais des cures de 6 semaines dans lesquelles je couplais du HMB pour la prise de masse sèche.

JE faisais des pauses de 15 jours à 3 semaines pour pas trop fatiguer les reins et je reprenais jusqu'a ce que j'arrive à mon objectif.

JUMBO PRO: http://www.vidaldietnutrition.com/detailArticle,18.html
HMB: http://www.vidaldietnutrition.com/detailArticle,38.html

Bonne chance ;)

mon gainer est pas si classique c'est gain bolic 6000
http://www.musculation.fr/Prise-de-masse/OLIMP-Gain-Bolic-6000-4-kg/prod-OLIGAINBOLIC6000.html

il faut déjà je le finisse avant de penser à acheter un autre mais j'essaierais d'acheter ta marque si elle est bien efficace tu as pris combien ?

Gims tu ressens pa tes reins travailler lorsque tu prend de ton gainer?

non je sens pas mes reins travaillais je bois de l'eau beaucoup d'eau juste après