bah voila pour un boulot il y a une épreuve physique pour laquelle je m´entraine , mais sans grand résultat

2400metre/12min

ca fait 6ans que je ne fait plus de sport quasiment, (a part un peu de muscu de temps en temps, ce qui explique que pour les autre épreuve pas de souci ^^) et donc je suis un peu grasouillet avec peu d´endurance

donc si vous connaisser une bonne méthode d´entrainemt , je suis preneur (la je cours un peu tout les jours , meme si je marche la moitié du chemin parce que je fatigue vite)

pour l´instant 2400metre> 30min

2400metres 30 min

meme en marchant, je vais plus vite que ça.
je crois que t´éxagères un peu.

ça fait du 4,8 km/h
la vitesse moyenne d´un marcheur étant de 6-7 km/h.........

Ma vitesse moyenne de course est de 15 km/h . Je ne suis pas très doué en maths , mais je pense que je te pulvérise

Enfin , donnons-lui un entrainement .

bon aboukir , ok je suis un menteur , t´es très doué en math, etc,.... meme si c´est vrai que j´ai du exagerer car a 3h du mat j´ai pas envie de reflechir de trop, si tu veux des précisions

+/-3,2km en 26min ( j´ai regarder l´heure en partant de chezmoi , et regardé arrivé chez un copain , donc si les montre ont pas la meme heure ca fait déja quelque min de difference, car oui j´avais pas de montre ce jour la , et j´en ai toujours pas ^^))

a part ca , une petite méthode éfficace , une alimentation particulière ?

-par exemple , il vaut mieux courir longtemps (genre 30min)

-ou essayer chaque jour de faire le plus de distance en 12min ?

d´ailleur je profite de tes compétence aboukir , il faut aller a du combien ( km/h) pour faire 2400mètre en 12min ?

9 ou 10km/h je pense.

hmm 9-10 km/h meme pour une larve comme moi y a moyen de faire

il me reste un peu plus d´un mois pour y arriver

sinon pas de méthode d´entrainement particulière ?