je veux pas avoir un corps de culturiste mais juste améliorer mon endurance et ma vitesse et pour cela je vire le gras je mange beaucoup et j'aimerais avoir un programme svp

PS: C'est la prèmire fois que je post merci

SVP répondez moi avec un bon programme

https://www.jeuxvideo.com/forums/1-78-310495-1-0-1-0-a-lire-absolument-avant-de-participer.htm
Deja lit sa un peut
Puis tu a 14 ans tu veut niquer ta croissances? revient dans 2 ans avec plus de maturité.
Aux pire fait du velo ou fait de la courses a pied

Il n'y a pas de régimes a 14 ans

Bizarre ?

Régime tu vas pas me dire que tu c'est pas manger plus de légumes et moins de frites ? ^^' c'est aussi simples les régimes que les gas mettent se sont des régimse pour faire un séche( pertes de graisse avec exo de muscu) se n'est pas pareil donc fait juste attention a se que tu mange .