Salut à tous

Alors voilà ce que je mange depuis 2 mois (j'ai toujours du gras au bide, rien perdu)

Ptit dej:
3 oeufs + une saucisse herta au poulet
2 tranches de pain de mie complet
un bol de lait + 100g flocons d'avoines + une ptite poignée de raisins secs

Encas de 10h: une pomme

Dejeuner:
une cuisse de poulet+50g de riz complet + legumes verts (sans sauce), fruit en dessert

encas de 16h: banane + prot +lait (post workout)

diner: pareil qu'a midi avec moitié moins de riz

Avant dodo: 100 de fromages blanc avec la moitié d'une pomme

C'est quoi le problème avec ce régime ? j'esaye de sécher et aucun résultats en 2 mois...

Merci d'avance à ceux qui me répondront

Où sont les lipides ? Vire le lait le matin et le pain
Réduit les flocons d'avoine progressivement

Réduit le riz le midi

Le soir aussi si le repas est plus d'1h après la séance sinon garde le riz comme ça

Vire le FB et la pomme avant le dodo

Si t'as faim fais une petite collation jambon/amandes

Et ça serait pas mal de faire un circuit abdos à jeun

C/ Perte de graisse
Tous les matin lors des jours de muscu ( en plus des séances pour abdo ) : circuit
débutant 4 tour
confirmé 6 tour

crunch lateraux ( 20 reps )
double crunch ( 20 reps )
crunch oblique ( 20 reps )

Merci pour vos messages.

J'ai oublié de dire aussi que je mange 10-12 amandes en encas à 10h.

Je cherche quelque chose pour remplacer le lait le matin, que pensez vous du lait de soja ?

10-12... Ca suffit pas

Les lipides c'est super important, là t'es trop bas
Remplace par un jus de fruit maison