J'ai bientôt 16 bougies, je fais 1m75 pour 55kilos, crevette
Quel programme pouvez vous me proposez pour muscler surtout les abdos et les bras, peut être même les épaules/torse, sans que ça puisse avoir une mauvaise influence sur ma croissance ? Merci d'avance

Alerte au troll

Heu non pourquoi tu dis ça ?

Fais gaffe un jour j'ai fais une pompe et aujourd’hui je fais 1m65

T'as quoi comme matos ?

C'est une idée recue de dire que la musculation arrête la croissance. Ensuite pour les bras et le torse si tu n'as pas de matériel commence avec des pompes es des sips vu que tu es maigre tu verras assez vite la différence (si tu en fais assez ). Et pour les abdos ca c'est bien présenté http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474 et si tu as une barre de tractions tu peux travailler ton dos.

dips*

Qu'est-ce que les 'dips' ?

J'ai une machine de musculation, et une barre de traction Si vous pouvez me dicter le programme ça serait bien, histoire d'avoir une norme

Les dips c'est ca http://www.youtube.com/watch?v=Fzw7wFGtQqE Tu peux le faire avec des chaises.

Heu si je fais ça avec une chaise elle se ramasse
Quelle programme tu me proposes alors ?

Ca m'énerve quand les gens disent 1M75, 55kg crevette.

Y en a qui sont musclé sec mais personne y pense.

Du coup quand on me demande mon poids, que je dis 50, personne y croit.

Ben désolé mais perso je me trouve bien maigre

Photo ?

Moi à 50kg pour 1M74:

Les deux contractées.
Certes je suis encore maigre,je suis en PDM, mais chui pas une crevette bordel.

Moi je met des objets lourds sur ma chaise comme ca elle ne tombe pas. Moi je fais 1m80(tout pile ) pour 62 kilos a peu pres et je ne me trouve pas maigre du tout. Ca a peut etre un rapport avec les os je ne sais pas.

Désolé Kara mais t'es une crevette.

Mais le prends pas mal, ça viendra avec le temps, j'étais moins bien que toi quand j'ai commencé (bon, ça remonte à 4 ans quand même ).

Kara 50kg

On dirait pas

Putain mais c'est sur comparé à un musclé de ce forum je suis uns crevette.

Mais par rapport à un mec lambda ça va quoi.

Jm'enf, jsuis en pdm.

Jme demande comment rendront 5kg de +.

OMG kara 50kg tu les fais pas c'est quoi ton programme?

Tu me donnerai combien Ultra ?

Habituellement, on me dit 55 mini. Le truc c'est que j'ai les os fin comme on peut le voir au niveau des bras, donc légers !

Je te donne un bon 60-62

Bah en fait stu veux:

Y a un mois et demi j'ai quasiment comme ça, de nature parce que je suis très sportif.
J'ai fait un mois de Lafày, j'ai pris un peu partout, sauf au bras. Etant donné que je veux surtout prendre aux bras, bah j'ai changé.
J'avais pris un kilo en 1 mois donc 51 et jme suis mis à ça depuis 2 sem:
http://www.musculaction.com/faq/programme-de-musculation-avec-deux-halteres.htm
Là je sens que ça travaille, mais j'ai eu un problème amoureux recemment, bref osef mais tout ça pour dire que je suis revenu à 50kg, jdois tut refaire.

Mais sinon jtrouve que j'ai du bol puisque ce que tu veux sur la photo je l'avais dejà avant de commencer, j'ai juste renforcer les pecs et un peu le reste.

Sinon oui je suis mince je le cache pas, et retenez ce message, le 1er septembre je ferai un avant après, j'ai la rage de prendre du muscle.