Salut à tous,

je voudrais savoir si vous connaissez d´autres exercices pour les pectoraux sans matériel (j´ai un tapis, une haltere de 10 kilos, un disque de fonte de 10 kilos, un tetrix et une barre de traction).
Je fais des pompes et des dips mais j´aimerais savoir si il y avait d´autres exercices.

Merci de vos réponses !

ben vu le materiel ke t´as tu ne peux pas faire de DC achete en une deuxieme lol .
Sinon les dips sa travaille bien les pecs jtrouve .

Mais au pire achete la methode lafay ta deja tout se qui faut avec le tetrix et la barre de traction

Je sais pas trop, je voulais savoir si il y avait d´autres exercices pour muscler les pecs ?

si tu n´as qu´un haltère, fais du pillover. il vaudrait mieux en acheter un deuxième, tu pourra faire des développés et des écartés.

pillover=> je voulais dre pullover

Ouai, je pense faire ça mais le probleme c´est que je n´ai pas de banc.

pourquoi que les pec ? toujours les pec !! c vraiment le muscle du macho par exellence lol

Ca suffit 12kg pour du pullover?
Parce que ça me tire les dorsaux, mais niveau sensations aux pectoraux...

• elsydeons profil

* Posté le 09 mai 2007 à 20:27:42 avertir modérateur
* pourquoi que les pec ? toujours les pec !! c vraiment le muscle du macho par exellence lol

--> euh, je n´ai pas montré tout mon programme, je travaille le bas du corps, les dorsaux et les bras.
Comment je peux faire (pullover et developpé) sans banc ?

sans banc c pas possible, du moins ca me parait logique de penser dans ce sens

prend une planche posé sur deux support, mais je te garanties rien coté confort

12kilo, j´en c trop rien, ca depend de ta force, mais ca ne sert a rien de prendre trop lourd, moi j´aurais tendance a dire que c pas asser quand meme