Ayant décidé de m´acheter la méthode Lafay pour cet été, j´ai cru comprendre que cela se faisait pas étapes (1,2,...).J´ai donc une question pour les adeptes de cette méthode: Pour quelqu´un comme moi qui pratique la muscu depuis plus d´un an dois´je commencer par le niveau 1 ou bien par un niveau plus élevé?Autre truc: Je crois pas trop au systeme qu´on peut travailler les biceps sans matériel alors si quelqu´un pouvait me citer un exemple, ce serait sympa .

Ben enfait au depart tu fais un teste qui comporte 3/4 exo il me semble et suivannt tes resulat tu va au 1er niveau ou au 2eme .

Sinon a propos des bras t´inquiete olivier lafay a pensé a tous fais lui confiance !

Oui au départ il y´a une sorte de test qui te permet de savoir si tu es du niveau 1 ou 2 , je crois ;)

Mais je te conseils de commencer quand même au niveau 1

Si tu n´es pas satisfait du résultat au niveau des biceps attends au moins le 3 eme niveau avant d´ajouer des exos type curl.
Sinon, suit le programme a la lettre inutile de sauter des etapes tu risques de caller a un niveau plus haut.

Autre truc: Je crois pas trop au systeme qu´on peut travailler les biceps sans matériel alors si quelqu´un pouvait me citer un exemple, ce serait sympa .

Les tractions mains rapprochées, ça te matraque les biceps.

Traction?Il faut donc du matériel si je comprends bien...

De toute maniere ya pas que les biceps pour avoir de gros bras vu ke les triceps sa represente les 2/3 du bras et la jtrouve ke la methode les taffe pas mal

De plus pour ceux qui ont deja la methode et qui ont les bras qui prennent moins bien, ya le blog d´olivier Lafay ou il y a 1 entrainement specifique pour les bras !

Si vous voulez donner l´impressions des gros bras, bossez bien vos épaules ;)