C´est bon le quatre quart au gouter pour la prise de masse?

depuis le temps que je revais d´en parler

Gras...

Un peu gras en effet mais pourquoi pas 1/2 heure avant entrainement ?

il faut attendre la digestion complète avant de s´entrainer.

si je suis ta facon de penser yam, tu dois avoir quelque fois faim avant de commencer ta sceance, non ?

non, aucun problème. au contraire, je me sens mieux le ventre vide, mais le sang plein de nutriments. le ventre doit etre vide pour s´entrainer. c´est le sang qui doit etre plein de nutriments. donc, il faut attendre la digestion.

Ha c´est trop bon ça, surtout avec du nutella. Mon péché mignon.

bahhh !! j´ai horreur de tout ca, les gateau, les tartes, etc...j´en mange jamais, je n´aime pas, c plein de n´importe quoi

"non, aucun problème. au contraire, je me sens mieux le ventre vide, mais le sang plein de nutriments. le ventre doit etre vide pour s´entrainer. c´est le sang qui doit etre plein de nutriments. donc, il faut attendre la digestion."
S´entrainer hypoglycémique est bien pour la perte de graisse mais peut altérer les performances .
Au moins prendre des BCAA et un peu de créatine .

"Ha c´est trop bon ça, surtout avec du nutella. Mon péché mignon."
Je plains tes fesses

Yam n´est pas en hypoglycémie... Il a finit ça digestion, et comme il l´a dit son sang est plein de nutriment et donc plus ou moins riche en sucre.

Tu peux manger 100g de quatre quart ou de cake une heure avant ton entrainement si tu es en prise de masse. Le quatre quart te permettra d´avoir de l´énergie pour ta séance car c´est très calorique (environ 400Kcal au 100g)

Je ne sors pas ces conseils de mon chapeau mais du livre du docteur Delabos sur la Chrono Nutrition. C´est un livre extremement intéressant qui m´a permis de varier mon alimentation en prise de masse en limitant la prise de gras.

En gros le livre traite du fait que l´on peut manger de tout à condition de respecter certaines hotaires pour ingérer ces aliments. Donc le quatre quarts ne te fera pas prendre de gras mais supportera ta prise de muscle si il est pris une heure avant l´entrainement. Par contre si tu le manges avant de te coucher bonjour les dégats :D

En période de sèche par contre contente toi d´un shake de protéines une demi heure avant.

Well said !

Bonjour, j'ai acheté du 4 1/4 car c'est recommandé dans la méthode lafay, cependant je trouve que c'est assez riche en lipides. Je vois sur ce topic qu'il est plutôt déconseillé. Qui "croire", lafay ou les internautes?

Brandi_belle, à mon avis, le 4/4 est à manger seulement si tu as de la peine à prendre du poids.

C'est recommandé pour les personnes maigres ayant du mal à grossir, et c'est juste pour lancer la prise de masse

C'est très gras et calorique, vaut mieux pas trop en abuser

graisses et sucres=> pas recommandé pour une prise de masse sèche.

Y'a quand même mieux pour une prise de masse tout court que le quatre quart o_O
Lait en poudre powa....

Ouais mais c'est super bon et ça passe tout seul.

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