J´ai lu plusieurs fois sur ce forum que s´entrainer tout les jours étaient mauvais.
Mais dans quel sens ?? ?
Est-ce juste pour les risques de blessure ou alors ce sont les musclent qui gonflent moins vites ?

j´ai crus comprendre qu´il faut laisser une journée entre chaque séances pour la récuperation surtout si tu débute. 3 ou 4 seances par semaine suffisent largement.
Ne te dechires pas

Non. Au début effectivement, c´est bien de faire tous les jours, pour que les muscles s´habituent, mais au bout d´un mois il faudra changer et prendre un jour de repos en chaque séance ainsi de suite...

Oui s´entrainer tous les jours est la définition du sur-entrainement et n´ayant pas assez de repos , comme tu l´as dit les muscles ne gonfleront pas.

tous les jours quand tu débute, ce n´est pas mauvais, encore faut-il avoir la résistance et l´endurance. mais les progres vont vite stopper à cause du manque de repos néfaste à la prise de masse.
ensuite, faire les memes mouvements trop souvent peut entrainer une usure des articulations à très longue échéance et des tendinites. pour moi un meme exerceice revient tous les 12 à 15 jours. il faut varier les exercices

yam :arrow: Si c´est mauvais, car tu es encore plus sujet au surentrainement ;)

oui mais attention, faut preciser, tout les jours le meme muscle ou tout les jour une sceance mais un muscle different car on peut decider de faire chaque muscle une fois par semaine mais repartir le tout sur 3,4 ou 5sceance

un débutant poura s´entrainer tous les jour , au tout début car il n´y a pas assez d´intensité dans les entrainements.
par contre, oui, le surentrainement arrive très vite, et il va faire stagner les progrès.

pourtant tu t´entraine tout les jour toi

je voulais dire tous les jours les memes muscles. moi je fais un muscle différent chaque jour.

ah oui voila tu me rassure, car je prefere faire un muscle par sceance (sauf deux pour une sceance) ce qui, evidemment, sous entend que j´ai plus que 2 ou 3sceance par semaine, j´ai fait mon choix, ca me convient mieux: sceance courte, intense, je peux vraiment aller a fond, je me sens mieux comme ca a faire un muscle a chaque sceance, j´y arrive beaucoup mieux en tout cas

Si tu es toujours dans un état catabolique , çà ne va pas faire long feu (risque de surentrainement aussi)

C´est pendant le REPOS que les muscles se développent .

Salut a tous moi j´en fait tout les jours(3fois par jours)est-ce grave?

ps:j´ai débuté y´a environ 2 mois

qui te dis que je n´ai pas de repos.

j´ai deux sceance en suivant, un jour de repos, trois sceance, un jour de repos