Salut à tous !

Voilà mon problème : lors des mes scéances pour les pecs, je fais du DC mains écartées, jusque là tout va bien, la vie est belle. Mais lorsque je veux faire du DC prise serrée (largeur des épaules) quand je descends je sens du douleur au coude droit uniquement, c´est une sorte de brûlure.
J´aimerais savoir d´où vient cette douleur et comment y remédier.

Merci !

tu te fais greffé un nouveau coude tout neuf

Pas con...

et oui mon ami tjrs la pour aider moi !

C´est un de tes ligaments qui vient frotter contre l´articulation du coude. Ca n´est, dans l´absolu, pas grave.

Il faut bien s´échauffer, bien faire attention, ne pas forcer et réduire progressivement l´écartement sur plusieures séances.

Ton coude ne "claque" pas?

Comment ça "claquer" ? Sinon je pense que tu as raison parce que je ressent une sorte de frottement.

En fait il se peut que le mouvement ligamentaire s´accompagne d´un claquement, difficile de l´exprimer avec des mots ^^ et difficile de te montrer précisément de quel ligament je parle, les dessins que j´ai trouvé ne sont pas très précis :/

Ce claquement est caractéristique de ce genre de problème, et pas grave, si ce n´est qu´il peut entraîner une inflamation du tendon (tendinite).

Chez moi par exemple, le "clac" vient d´un ligament de l´intérieur du coude; il s´entend très bien si je fais des pompes sur du parquet, avec la résonnance.

Lors de certains exercices comme la barre au front, ça ne fait pas de bruit mais je sens très clairement le tendon qui bouge de part et d´autre de l´articulation. A terme, ça brule beaucoup et ça fait mal (arf) :/

Pareil la barre front me fait assez mal au coude, mais, contrairemenent à toi la douleur s´atténue, plus ou moins. Alors ça m´a fait penser que si je m´échauffais mieux je ne sentirais rien. Je me suis donc échauffé avec des pompes prise larges et serrées et je me lance dans l´exercice et...

c´est une tendinite. très courant en musculation. arrete de faire les exercices qui te font mal.
essaye les cataplasmes "rigollot", ça marche pas mal.

les pompes ne sont pas un échauffement pour le développé couché. tu leve presque le poids de ton corps. pour t´échauffer, fais une série de 15 à 25% du maxi et une de 15 à 50% du maxi.
pour les triceps, fais des kick-back pour l´instant. ne fais pas de dc serré. arrete les barres au front et les élévations au dessus de la tete et aussi les triceps à la poulie. attends que la douleur parte pour recommencer doucement.

Ok merci pour tes conseils !