Bonsoir 1
Bon, je ne l'ai pas fait moi-même, j'ai juste mit des exercices ensemble en fait. Des vidéos plutôt, mais la plupart des gens me disent que ce genre de truc ne marche pas du tout. Moi, je dois qu'il me faut plus d'opinion.
Échauffement : http://www.youtube.com/watch?v=uW3-Ue07H0M&feature=plcp
Cardio : http://www.youtube.com/watch?v=ClXs1Ef2SKo&list=PL4E35F789E43D21A4&index=1&feature=plpp_video
Exercices : http://www.youtube.com/watch?v=b43qJUCnThk&list=PLB9C65B080AD36520&index=3&feature=plpp_video
