Need conseil please, parce qu'au bout de 10 mn je suis déjà en mode " survivor "

Merci

Jogging. garder le même rhytme. Commencer lentement au début. tu va voir, tu va trouver ton 2e souffle après

Courir lentement surtout...

Cours lentement, et au fil du temps tu courras de plus en plus longtemps

Moi s'est le même probème, j'ai toujours commencer assez fort au début, puis en un petit quart d'heure je dois récuperer je tiens plus.
Vous courez tous doucement au début en echauffement ? Combien de temps environ avant de commencer a augmenter le rythme ?

+ musique

Moi je cours 50 minutes au même rythme et après j’enchaîne avec 10 minutes de corde à sauter.
Très bon entrainement pour travailler l'endurance et le souffle ;)