Bonjour a tous.
Ca fait a peut pret 1moi et demi que je fait des pompes (avec abdos,traction etc...) mais je voudrai des infos sur les pompes surtout.
Est ce que les pompes sont de tres bon exercice pour les pecs,les bras,et les epaules ?
Quel sont les muscles les plus solicités lors de l´effort?
Avec une pratique reguliere et ce que c´est tres efficace?
Merci d´avance.

dsl d´etre aussi sec, mais je pense que c´est la meilleur manière pour que tu comprenne,

donc les pompes comm c´est un exercice de poussé, eh bien sa travaille les pectoraux et triceps.

Mais comme c´est juste avec les 2/3 du poids du corps, ce n´est pas efficace pour dévélopper une vrai masse et force.

donc (attention ceci est mon avis!) sur le court terme comme le long terme, tu peu pas espérer d´obtenir grand chose avec des pompes, donc non ce n´est pa efficace, les pompes sa sert a CHAUFFER ses pectoraux!

ce que je peut te considérer c´est de t´inscrire dans une salle de musuc! si tu veux faire de la vrai musuc!

les pompe travaille aussi le dos sinon tu peux t´acheté la methode lafay ou sinon t´inscrire en salle mais c´est un tres bon livre avec de bon programme