Salut à tous,

Alors voila je pratique la salle depuis 3/4mois en y allant 3 fois par semaine avec une bonne alimentation. J'ai juste un soucis en faite j'ai remarqué que mes biceps (qui pourtant je les travailles bien j'ai même changé de plan pour essayer de les "choquer") ne se développe pas super vite... Donc en faite j'ai vu un petit changement mais pas un grand changement et je voulais donc savoir si c'était normal...? Je sais qu'il y a la morphologie qui joue en jeu etc mais voila je parle pas de la boule (elle minime ) mais je veux dire esthétiquement je ne vois pas trop de changement on dirait que j'ai mes biceps de début... Savez-vous à quoi cela pourrait être du...? Merci

Tu pratiques quel exercices précisément?

curl barre ez ( debout)
curl rotation
traction / curl barre
sinon je fais aussi soit curl concentré soit lary scott

Combien de rep, série, poids, et séance par semaine?

2 séance par semaine et je fais 4 séries de 10 rep. 3exo par séance car je fais avec les pecs et pour le curl barre je fais 10kg, curl rotation 15kg, traction max et larry scott et curl concentré 8kg/10kg

Tu as peut etre aussi un biceps court (comme moi)

Inter-Zanetti2 j'allais justement l'évoquer lorsque je contracte j'ai un petit espace et je peux mettre 2 doigts pratiquement.... C'est de la que vient le problème? Si oui comment le corriger? Car voila c'est chien d'avoir de bon triceps et des biceps de gamins pratiquement... :/

Oui tu dois avoir un biceps court moi c'est pareil je peux mettre 2 doigts pour l'instant j'ai pas encore trouver le remède miracle car je galere aussi a faire évoluer J'ai commencer le curl pupitre prise large et prise marteau, on m'a dit que c'était pas mal pour corriger le probleme donc on verra

ok merci mais j'ai aussi lu que le curl inversé est pas mal car faut bosser le brachial antérieur ainsi que le long supinateur quand on a biceps court pour combler le trou... Mais je voulais savoir si ça allait rester comme ça ç vie ou bien si y avait moyen de corriger le tir? :/

Ps: le curl pupitre est pas mal aussi

Curl incliné >>>

Curl incliné pour biceps court??

Euh...pour biceps. C'est vraiment un excellent exercice, fait le pour tester, tu va les sentir tes biceps.

"S’il n’y avait qu’un seul exercice à faire pour les biceps, ce serait celui-ci."

C'est la team SuperPhysique qui le dit.

http://www.superphysique.que.org/exercices/curl_incline

Ouai j'ai déjà lu l'article et tout et j'avoue que c'est pas mal mais je pense que même si je fais ça sa comblera pas le trou et n"arrangera pas mon problème :/

Faudrait que j'essaye le curl inverser en 3ème exo peut etre

idem je vais test le programme super physique

faut bien comprendre que le trou tu le comblera jamais, c'est des tendons. a moins d'être magicien et de transformer du tendon en muscle, je vois pas d'autre solution.