Bonjour, Je voudrais savoir s´il existe une méthode pour muscler les épaules sans ( trop ) développer les trapèzes ( pour les élargir sans éviter qu´elles paraissent tombantes ). Merci d´avance.

http://www.musculaction.com/epaule-exercice-1.htm

pour éviter les travail des trapèzes, garde les épaules bien basse pendant les exercices. ne monte pas trop haut au développé nuque et aux élevations latérales.

et au tirage menton, prend une prise assez large.

generalement on ne monte pas plus que les epaules pour les elevations lateral ou meme de face

les trapeze je les travailles de temps en temps, mais je tiens pas a avoir des "oreilles de mickey" comme je dis des fois ^^

moi je ne les travaille jamais, il se développent tout seul, sans les exercer.

ils sont sollicités par beaucoup d´exercice aussi, un peu comme les avant bras, c pas utilie de les faire, sauf si on veut vraiment

tu devrais bosser tes avants bras , pas forcément en isolation mais par exemple au curl fait quelques séries en prise inversée sinon ca va pas suivre tu va te retrouver avec de gros bras sans les avant bras qui vont avec. A toi de voir.

Merci. Ce que je fais c´est que je soulève des poids ( dix kilos ) latéralement sur chaque bras ( quatre fois quinze mouvements ou un peu plus, parfois ). Mais je sens que les trapèzes travaillent beaucoup aussi.

Pour les bras, je fais des tractions ( plusieurs séries. Je démarre à quinze tractions mais après... ça baisse parce que c´est bien crevant ) et des pompes.

http://www.musculaction.com/epaule-exercice-5.htm

Ben voilà, comme ça. Merci pour le lien.

c pas utile de faire les avante bras si je trouve que ca sert a rien, si je vois que je dois les faire je les ferais, mais la ca va, c comme une sculpture, on regle, on regle les muscles qui ont besoin d´etre reglé, mes avant bras sont tres bien, inutile de les faire en plus des biceps, avec ceux ci ils travaillent deja bien