Esque la rumeur qui dit que si le jour d'entrainement on mange pas assez de protéine (on oublie notre shake de protéine par exemple ), on s'est entrainé pour rien est vrai

Non.

sa veux rien dire -.-"""

Non du tout, à moins d'avoir développer une masse super importante, ce n'est pas grave.

Bien évidemment que non

Bien sûr que si, si ton alimentation n'est pas complète (pas assez de prot en l'occurrence) des résultats, tu vas pas en avoir des masses.

Mais le shake tu peux t'en passer évidemment.

Ah parce que si on a une masse importante, on gaspille une séance si on a pas un apport suffisant en protéine ?