Coucou,

Après quelques temps à pratiquer la méthode L, j'ai décidé de passer à la fonte et de m'acheter un banc !

J'ai donc "essayé" de faire un petit programme fullbody:

Développé couché - 4*11
Rowing haltère - 4*11
Curl incliné - 4*11
Curl pupitre - 4*11
Leg extension - 4*11
Crunch - 4*11
Crunch oblique - 4*11

Qu'est-ce que vous en pensez ? Faut-il rajouter ou modifier certains exos ?

Moi je dirai plutot :

-Squat ou Presse
-DC ou Dips
-Traction ou Rowing
-Elevations Latérales

Et en plus, de temps en temps :
-Curl
-DC Sérré

Enlève le curl pupitre, rajoute des tractions, et trouve un exo pour les triceps.

Merci à vous deux

Voilà ce que ça donne maintenant :

-Développé couché
-Curl incliné
-Tirage poitrine
-Tirage nuque
-Élévation latérale
-Leg extension
-Crunch

Qu'en pensez vous ?

Personne ?

Celui de Chuck est très bien (parce-que c'est moi qui l'ai spammé sur ce forum ).