Coucou
Si certains se souviennent de mon cas j'étais le mec qui essayait de perdre a fond du poids durant l'année :p au final je suis passé de 100 kg et actuellement je tourne autour de 76 kg pour 1m76 plutot satisfaisant surtout en faisant de la muscu assez régulièrement .

Today et après 2 semaines de coup de mou du fait de mes partiels et d'une rupture amoureuse :d j'ai décidé de redémarrer la machine (qui j'espere ne sera pas rouillée !) et cela de façon quotidienne (je tourne autour de 5 fois par semaines actuellement) Selon vous quel compléments alimentaires peuvent m'aider dans ma démarche ?
ce que je cherche ? de la prise de muscle et de l'energie
(Jai pensé au duo Créatine - Protéines mais je prefere demander Et comment répartir tout cela
Merci d'avance

mange deja correctement

a la maniere dont tu parle de ta situation on a l'impression que c'est la que ca foire

reste simple prend pas de la merde et te ruine pas pour c'est connerie

si tu veux des complement ta juste a en prendre 3

-Whey (avant/apres training)
-BCAA (pendant et apres trainning)
-creatine (1-2gr par repas)

et pour le reste surveille ton alim mange correcte

prise de poid en vue d'une prise de muscle ~ 1Kg/mois soit ~ 250g/semaine

par contre si tu te lance la dedans faut terminer faut pas se sur alimenter pour pas faire de muscu et choper du lard, pas de muscu pas de bouffe

Non non la foire c'est du passé :d actuellement je suis plutot satisfait de ma taille .
Je pense même que mon alimentation flirte avec la paranoia oui oui je suis devenu du genre a tout vérifier avant de gober quelque chose !
La en gros j'ai un coup de pas bien surtout niveau moral (facilement démotivé lors de mes entrainements etc , je faiblis plutot que d'habitude ) et j'ai pensé aux compléments alimentaires !

C'est pas les complement qui motive c'est les resultat ;-)

si tu faiblis c'est que t'es fatigué

Bah les resultats sont vachement satisfaisants << et très remarqués !
Cependant je suis quelqu'un d'hypersensible et donc vachement influencé par ce qui m'entoure en général ... et dans les moments ou cela ne vas pas , mon corps aussi ne suit plus malgré les 2 semaines de repos que je lui ai accordé ... Pour me motiver j'ai pensé a me fixer de nouveaux objectifs beaucoup plus poussés que la perte de poids que j'ai faite , des objectifs a long terme bien sur et pas pour dans 15 jours << !

La whey après l'entrainement c'est la base, commence par ça. Mais la vrai nourriture est plus importante.

Je prends de la whey depuis 5 mois la ,
J'ai perdu 25 kg en 6 mois
Niveau nourriture je suis limite parano en ce qui concerne mes apports quotidiens.
De ce coté la tout est parfait j'ai longtemps suivi les conseils des forums , ici même , coach

Je souhaiterai intégrer quelque chose de nouveau dans mon alimentation pour de nouveaux objectifs beaucoups plus gourmands en muscles et en performance c'est pour cela que j'ai demandé conseil a ce sujet << je ne souffre ni de sous nutrition ni de manque quelquonque !

Créatine alors