voila, j´ai pas bien compris quand on parle de prise de masse, on gagne de la force ou juste un gain de volume?

les 2

les 2 vont ensemble et se travaillent en parallèle. prendre de la force t´aidera à prendre de la masse, et prendre de la masse t´aidera à prendre de la force.

avant la muscu on a une force initiale mais avec plusieurs années de musculation la force ce double ou plus ? je parles pour tout les habituer de la fonte, si ils ont vu leurs force s´acratre ^^

bien sur , tu as une force initiale. mais quand tu débute en muscul, tu ne fais qu´exploter ton potentiel que tu n´avais pas utilisé auparavant. avec n´importe quel programme, un débutant augmentera sa foce. c´est pour cela qu´un débutant peut lever des charges de plus en plus lourdes la 1ere année.
mais après, il faut améliorer son potenteil et c´est là que ça devient plus difficle. il faidra mieux gérer son programme, ses repos et son alimentation.

ok