Mieux vaut faire un exercice plus longtemps mais avec peu de difficulté ou plus court mais plus intense?

(Genre vaut mieux faire 100 pompes à genoux plutôt que 20 avec les mains serrées?)

20 dans ce cas

C'est mieux le range entre 5 et 12 en général

J'ai lu quelque part qu'il fallait faire bosser le coeur donc faire des séries longues. Me serais-je trompé?

Il faut pas changer son programme d'entrainement surtout

Je suis un peu novice dans le genre, mais je suppose que les deux servent différents objectifs, genre endu/force ou masse.

Après si tu peux faire 100 reps d'un truc, c'est clairement que c'est trop facile pour toi.